Профилактика стенокардии

Профилактика стенокардии направлена главным образом на предупреждение развитие атеросклероза. Мнение, что болезни есть последствия нашего образа жизни, особенно ярко прослеживается именно в этой ситуации. Основные факторами риска развития атеросклероза являются наши вредные привычки - курение, алкоголь, ожирение, отсутствие физической активности и высокий уровень холестерина в крови. Конечно же играет роль и наследственная предрасположенность, но опять же, вопрос "быть или не быть" находится только в наших "руках", так как наследственный фактор только повышает риск развития заболевания при определённых условиях и не является врождённой патологией.

В идеале, профилактику стенокардии следует начинать с самого детства: присоединять детей к активному образу жизни, объяснять вредность курения и алкоголя, исключить перекармливание и приучать к правильному рациональному питания с уменьшением легкоусвояемых углеводов, животных жиров, жаренных и острых блюд. Если говорить в общем, то вести здоровый образ жизни с самого раннего детства. К сожалению не все об этом задумываются. Но если ваши родители упустили этот момент, то у вас ещё есть шанс уберечь себя от стенокардии.

Взрослым людям рекомендуется начинать профилактику стенокардии с 35-40-летнего возраста. Вообще, конечно, чем раньше, тем лучше и никогда не поздно! Это основное правило для профилактики любого заболевания. Профилактику стенокардии начинать надо комплексно во всех направлениях.

Правильное питание.

Цель - избежать или избавится от ожирения, по возможности нормализовать уровень холестерина в крови и дать организму все необходимые витамины, минеральные и прочие полезные вещества.

Кушать можно практически всё, но зная меру. Конечно стоит уменьшить жаренные, жирные, копчённые солёные и острые блюда. Увеличьте в рационе питания свежие продукты - фрукты, овощи, соки, салаты. Конечно же молочные продукты, особенно кисло-молочные (кефир, ряженка, творог и пр.). Максимально уменьшить потребление сладостей (пончики, тортики, пирожки и так далее).

Для людей среднего и пожилого возраста необходимо:

- менее 20% животных жиров от суточного калоража,

- менее 20% сахара в любом виде,

- не более чем 30 грамм сливочного масла в сутки (суммарно),

- 80-90 гамм белков в суточном рационе,

- 50-70 грамм жиров,

- и 250-300 грамм углеводов.

Общая суточная калорийность не должна превышать 2500 ккал в сутки, а если уже есть ожирение, то общая суточная калорийность должна быть от 1800 до 2000 ккал.

Отказ от вредных привычек.

Тут и говорить не стоит о целях.

Отказ от курения, злоупотребления алкоголем и тем более употребление наркотиков в любом виде. При чём, если вы курите уже очень давно, то лучше "бросать" постепенно, уменьшая постепенно суточную дозу. Если есть возможность одномоментного отказа от сигарет, это не плохо, но лучше проконсультируйтесь у врача.

Активный образ жизни.

Цель - улучшение кровообращения, обмена веществ и эластичности сосудов, снижение массы тела, предупреждение развитие гипертонической болезни.

Активный образ жизни - это конечно же физические нагрузки, умеренные и регулярные. Не надо сразу пытаться поставить мировой рекорд по бегу трусцой или прыжкам на скакалке. Этого вообще не надо. Лучше начинать заниматься со специалистом ЛФК, а не просто тренером в клубе. Начинайте постепенно, чтобы это было в радость и на пользу. Для начала достаточно просто утренней или вечерней зарядки, плавания в бассейне, например два раза в неделю, ходьбы в парке и та далее.

Помните, что предупредить любое заболевание гораздо проще, чем его лечить.

Профилактика стенокардии

Проконсультироваться у кардиолога

Другие статьи по кардиологии: